dieta mase

Witam. Obecnie robie mase (trening i dieta oczywiscie) i ide na pielgrzymke za 2 tygodnie do Czestochowy . Pielgrzymka trwa 11 dni. Tam wiadomo nie da rady jesc tego co w domu . Mam do Was prośbe abyście mi wypisali co moge jesc na takiej pielgrzymce aby nie stracic masy.

[...] samym trening obwodowy,ale przez miesiąc zanim poszedłem na siłke robiłem sobie 3x w tygodniu pompki,pompki stojąc na rękach i brzuszki.Pytanie czy teraz jest sens przerywac obecny trening i zacząc robic obwodowy czy jednak pozostac przy tym co jest? waga 82 wiek 24 wzrost 175 dieta Zmieniony przez - greenspirit87 w dniu 2012-07-16 22:50:58

Witam Zastanawiam się czy trenując same sztuki walki, trzymając diete na dodatnim bilansie kalorycznym "ubiłbym się" w sensie że ten tłuszcz co mam był chociaż w jakimś stopniu spalany a mięsień by rósł. Wcześniej przez 4 lata trenowałem boks potem zrobiłem przerwe na siłownie przez rok z dietą na mase moja waga startowa 77kg a końcowa 92 troche [...]

Czy 85 cm w pasie przy robieniu masy miesniowej to dużo ? Mam dodac aeroby czy robic dalej mase a pozniej redukowac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: taak [...]

Witam. Pozbyłem się sporej ilości fatu. Maksymalna waga 121,4kg w marcu 2013r. W maju 2013r wystartowałem z dietą i treningami przy 117kg. Obecnie 85,8kg przy 189cm wzrostu. Zostało mi jeszcze sporo tłuszczu na udach. Jak myślicie czy pociągnąć jeszcze trochę redukcję czy przechodzić powoli na masę? [...]

Witam, chciałbym byście mi doradzili jakiś dobry trening na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, bieganie + w-f w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. [...]

Czy to jest normalne,ze po cell pumpie nie moge jesc ? wogole nie czuje glodu itd.zaczelo sie to od kilku dni,wczesniej bylo normalnie.a czy dieta na mase mozna sie przejesc :)??np.jem na noc o godz.2,3 i 4 rano ryz mieszany z twarogirm i jogurtem.ze trzy razy co godzine,poltorej Tzn.pol woreczka ryzu,pol twarogu i pol jogurtu,nawet w dzien ze dwa [...]

Witam ! Nim powiem o co chodzi troche wiadomosci na moj temat; 73kg , 174cm wzrostu, 18 lat dieta na mase, prawie 3800kcal bialko-1,8 wegle-6,8 tluszcze-1,5, 8 miesiecy na silownii Mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest. Z tego co wiem to przy redukcji miecha tez [...]

Witam Jak w temacie. Planuje wejsc na 8 tyg na masę jakosciowa, czyli dobra szama, trening plus aero cel 2-3 kg dobrej jakosci miesa dieta trzymana będzie (wg wskazówek żywieniowych)uzupełniana białkiem i omega. Mam dosyc ograniczone finanse planuje zakup cm 3 powder i do tego chciałbym dorzucić jakas przetreningowka w granicach 70-90zł tak aby [...]

[...] jednak wyczuwam pod palcami iz miesnie sa raczej tak zbite niz oddzielne na przyszly sezon chce jakos :wyrzezbic" tj oddzielic kazdy miesien od sasiedniego mysle ze wiecie o co mi chodzi. Jakiego typu cwiczenia robic aby to uzyskac tzn. np wznosy na drazku czy spiecia?? Oczywsicie wiem ze dieta reukcyjna jest niezbedna ale nie pytam o to..

Witam , zawsze cwiczylem 3-4 razy w tyg standardowo mysle i ciagle w sumie na mase i chciałem zrzucic troche przejsc tzw.Redukcje oczywiscie dieta na nizszym bilasnie ale tutaj moje pytanie czy lepiej cwiczyc Poniedziałek Trening siłowy+cardio 40 min wtorek brzuch i cardio 1 h sroda trening siłowy+cardio40 min czwwartek brzuch i cardio 1 h piatek [...]

[...] sie zacząć siłownią na poważnie i nie wiem czy zacząć od masy czy rzeźby.Moja sylwetka nie jest cała zalana tłuszczem ale troche więcej niż troche tego tam jest.Dodam ,że dieta bedzie zakupiona+plan treningowy ze strony zaraz po zdecydowaniu co bedzie lepsze. A wiec, czy powienienem najpierw spalić tkankę tłuszczową czy bez pośrednio zacząć [...]

[...] poczytałem na forum ale nie dało mi to satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny cel to dojść do 70kg ważę 62-63, Treningi mam w : wtorek-judo, środa-mma, sobota-mma. Oczywiście dojdzie do tego dieta ale nie potrafię ustalić tygodniowego planu treningowego. Mam nadzieje ze coś mi poradzicie :-D Zmieniony przez - Wilku w dniu 2011-11-26 11:25:49

siema moja waga teraz to 120 kg przy wzroscie 203 cwicze na mase o to moja dieta 7 platki owsiane 100g ser chudy bialy 250g mleko 300ml banan olej lniany 2 lyzki 10 gainer pestki z dyni chleb zwykly 100g poledwica z piersi kurczaka 50g 13 gainer ser chudy bialy 100g pestki z dyni bulka kajzerka 16 ryz bialy 100g [...]

Witam Mam zamiar kupić sobie stacka Pure Power. Skład mi się bardzo spodobał i na forum użytkownicy pisali dobre recenzje. Czy do tego stacka mam brać coś jeszcze, żeby uzyskać dobry i efektywny cykl? Pure power to odżywka pomagająca rozwinąć masę czy przede wszystkim siłę? Dokupie też białko by uzupełniać diete. Ankieta Wiek:17 lat Staż: 18 [...]

Hej, Co waszym zdaniem jest najlepsze na mase?? do około 400zł. (Dieta jest)!! Nie wiem czy to dobre rozwiązanie ale myslałem nad takim cyklem: - 5 kg. MASS XXL (treca) - Equalizer (Premium Nutrition) - Glutamina (jeszcze nie wiem jaka?) - Witaminki Czy to jest dobre rozwiązanie czy nie?? Czekam na wasze odpowiedzi

Witam jestem nowy na tym forum. Chciałbym usłyszeć porad doświadczonych zawodników ;d Więc tak chodziłem wcześniej 2 miesiące na siłownie z 60,5 kg poszło mi do 64,5 myślę, że nie jest chyba tak źle. Wracam po sporej przerwie i chciałbym wziąć się za to na poważnie... Wcześniej 9 lat poważnie uprawiałem pływanie czy może mi to w czymś [...]

Cześć. Mam zamiar zacząć masować bo w końcu zima się zbliża Chciałbym się upewnić czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie masowe: 93kg x 24h = 2232kcal 2232kcal x 1.2 = 2678kcal i od wartości 2678kcal dodaje + 500kcal aby zacząć masę, dobrze rozumuję ? Trening mam już rozpisany, zawsze miałem problemy z dietą muszę zapoznać się z forum [...]

witam, jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się czegos o treningu siłowym. moj staz wynosi ok pol roku, do tej pory robilem mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

odnośnie proporcji w diecie na mase Bialko-1,8-2,2 Tluszcze-1,-1,5 Ww-4-6gr na kg masy ciala. no i właśnie wg tego mam mieć przy wadze 58 dieta 2900 kcal 88g - tłuszcze 128g białko 350g ww i z tego wyżej wychodzi ze mam 2700 kcal i moje pytanie jest takie z przedziału 2700 do 2900 należy uzupełnić dietę ww ? a żeby bilans był dodatni trzeba [...]